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    雪天路滑,防摔倒要注意什么?

    發布時間: 2024-01-12 10:48:18      來源:互聯網

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    冬季下雪是很常見的,這個時候出門要注意做好預防措施,一旦出現摔倒的情況對膝蓋以及身體影響是很大的。下雪天,道路濕滑,人往前摔時會條件反射用手撐地,著地瞬間力量非常大,傳導到腕部會導

    冬季下雪是很常見的,這個時候出門要注意做好預防措施,一旦出現摔倒的情況對膝蓋以及身體影響是很大的。下雪天,道路濕滑,人往前摔時會條件反射用手撐地,著地瞬間力量非常大,傳導到腕部會導致腕關節骨折;往后摔,則往往是臀部、骶尾部著地,受力后易發生髖部骨折。

    雪天摔倒所致的一些其他外傷,例如踝關節韌帶扭傷、髕骨骨折、腰椎骨折等病癥也常有發生。

    不少人覺得冬天穿得多,摔倒了也有緩沖,一般不會摔得太嚴重,但實際情況恰恰相反。冬天穿得多,人比較笨重,不夠靈活,加上寒冷狀態下,身體肌肉、關節、骨骼都僵硬、發緊,身體不協調,一旦摔倒,身體無法及時反應,提供有效緩沖或者保護,特別是手部撐地時,穿再多的衣服也無法保護腕部。

    怎樣預防滑倒?

    下雪、化雪期間,建議大家盡量減少外出,尤其老人和孩子非必要不外出,外出時要穿防滑鞋。

    走路時,注意觀察路面狀況,盡量挑雪化后的路面或者別人走過的路面行走。走路時,不要東張西望、看手機。

    在凹凸不平、浮雪以及冰水混合物較多的路面(尤其濕滑大理石、瓷磚路面)行走或上下臺階時,一定要提前做好準備。

    腰部及雙膝微曲,降低重心,雙足底盡可能多地貼近地面,交替蹭行。學會走“企鵝步”防滑:小步慢走,身體重心落在前腳,身體略向前傾,如滑雪狀,走路時兩腳分開,與肩同寬。這樣做,底盤大、重心穩。

    走路時,兩只手不要放在口袋里,雙手在外面來回擺動可以保持平衡。

    如果不慎摔倒,如何正確處理?

    如果不小心摔倒,千萬不要亂動,要沉著冷靜,檢查自己的四肢情況如何。

    若手腳情況并無大礙,可以先側身,轉向覺得方便和舒服的任意方向,屈腿翻轉身體,呈俯臥位,使膝蓋和雙肘著地,借助其力量將整個身體撐起來。在這個過程中,身邊如果有比較穩定的物體,可以借助它站起來。

    若檢查發現只是輕微扭傷,72小時內可冰敷傷處,以收縮血管、減輕局部充血,減輕疼痛和腫脹。注意,受傷后千萬不要立即熱敷,否則會擴張血管,使腫脹更加嚴重。

    如果發現身體某個部位非常疼痛,切忌強行支撐,應逐漸活動,觀察癥狀是否加重,排除骨折、開放傷等緊急情況,尋求援助或到附近醫院就診。

    一旦發現摔傷部位畸形,如突起等,并伴隨疼痛、活動受限,可能是骨折,需立即就醫。當骨折發生時,不正確移動可能會造成骨折移位的加重。緊急情況下,可以使用圍巾、書本等對骨折處進行簡單的固定。

    若傷者有胸、腰、背部疼痛,無法坐起、站立等,有脊柱骨折的可能性。這時救人者千萬不要隨意搬動傷者,可以用手邊的棍狀物或硬紙板固定損傷部位,或者用硬板將傷者抬到醫院。

    如果摔倒后發現存在流血傷口或觀察到骨骼直接暴露于開放傷口外,先用干凈的紗布或毛巾將傷口臨時包扎,原地撥打“120”急救電話,盡早就醫。

    哪些人應格外注意?

    老年人

    老年人是冰雪天氣意外跌倒受傷的高危人群。老年人反應較慢,身體協調性和平衡能力都下降,容易摔跤或者受傷。

    同時,老年人神經肌肉反應性差或自身缺乏保護意識,摔倒后沒有保護或緩沖,外力會直接作用于骨骼。

    而且大多數老年人有骨質疏松,摔倒后即使是比較輕微的損傷也會導致骨折。如果摔倒時,老年人用手撐地,往往損傷的是腕關節,導致尺骨遠端或橈骨遠端骨折。這類手臂骨折在護理上不需要臥床,而且康復訓練也容易做,更不會發生致命的并發癥。而老年人一旦發生髖部骨折,需要長期臥床,又被稱為“老人臨終前的最后一次災難”,給老年人造成的傷害及治療難度要大得多。因此,建議老年人萬一不小心摔倒,盡量手腕著地。

    兒童

    活潑好動是兒童的天性。但兒童自我保護能力差,經常因為奔跑過快摔倒,導致不同程度的摔傷,因此家長要格外注意看護好孩子。

    穿高跟鞋的女性

    穿高跟鞋在雪地上行走,極易因鞋底打滑而摔倒。建議穿便于行走的運動鞋、平底鞋,最好選有防滑性能的鞋。

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