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    哪幾類人更容易得痔瘡 平時該怎么做預防

    發布時間: 2022-09-09 14:18:05      來源:久久健康網

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    大家都知道,痔瘡是一種很常見的肛門疾病,患上會非常痛苦,它的發病率非常高,發病群體很廣泛,無論男女都很容易長痔瘡,不過其中還是以以下三大類人群更為高發,日常更要多加注意,做好預防

     大家都知道,痔瘡是一種很常見的肛門疾病,患上會非常痛苦,它的發病率非常高,發病群體很廣泛,無論男女都很容易長痔瘡,不過其中還是以以下三大類人群更為高發,日常更要多加注意,做好預防工作很有必要。那痔瘡高發人群應該怎么來做好預防呢?一起來看看吧。

    哪幾類人群更容易長痔瘡?

    一、長時間久坐的人

    生活中,經常久坐不動的人,出現痔瘡的概率會非常高?,F在很多人總是在辦公室久坐不動,可能一坐就是幾個小時。經常缺乏運動的情況下,身體的循環、代謝能力降低,而且,肛門局部充血,血液循環受阻,通常就會更容易誘發痔瘡。因此,對于這部分人需要及時鍛煉身體,平時需要改正久坐不動的行為,適當多運動鍛煉,這樣才能有效地預防痔瘡。

    二、妊娠期間的孕婦

    孕婦比較容易出現痔瘡,因為孕婦懷孕之后身體負擔加重,平時的運動量也會減少許多。而且很多女性在懷孕期間會吃很多精細的食物,而忽略了進食蔬菜水果。如果在懷孕之后經常沒有運動,總是長時間坐著,這樣出現痔瘡的概率會比較高。因此,平時女性懷孕之后也要適當多活動,可以外出散散步,一些簡單的家務等都可以進行,這樣對身體循環改善有利,可以防止局部血液淤積,回流受阻等引發痔瘡。

    三、經常便秘的人

    部分經常便秘的人出現痔瘡的概率會非常高,因為便秘是引發痔瘡的主要原因之一。平時如果總是排便不順暢,糞便在腸道中堆積,通常會增大腸道壓力,此時在排便的過程中對肛門造成較大的刺激,可能會對肛門造成損傷,這樣出現痔瘡的概率非常高。因此,發現自己有便秘這種表現,應該及時通過合理的方式來改善,促進糞便的排泄,這樣才能防止便秘嚴重后增加痔瘡疾病的患病風險。

    四、大便時有壞習慣的人

    比如蹲在廁所里喜歡看書看報的人。對上廁所時喜歡看書玩手機的人群來說,長期久蹲也容易導致血液回流受阻而淤積,形成痔瘡。這些人不僅要加強秋天的鍛煉,避免長時間站立和坐著,改掉壞習慣,還要特別注意合理的飲食,多吃蔬菜和水果,多喝水,少吃油膩辛辣的東西,不要偏食肉類。

    平時要怎么預防痔瘡?

    1、加強鍛煉

    經常進行體育鍛煉可以調和身體氣血、促進血液循環、增強全身機能,尤其能起到非常好的促進腸胃蠕動的效果,還可以防治盆腔充血,從而起到預防便和痔瘡的效果。而平時可選用的鍛煉方法可以根據自己的喜好來定,效果比較好的鍛煉預防痔瘡的方法包括了仰臥起坐、游泳、瑜伽等等。平時也可以經常做一些局部鍛煉,以增強肛門組織的功能,比如在吸氣時向上收縮肛門,保持5秒鐘后放松,連續做10次即可,但每天要多做幾次,就能起到非常好的預防痔瘡的效果。

    2、預防便秘

    便秘是導致痔瘡發生的一個重要因素,因此想要遠離痔瘡的危害也要積極做好便秘的預防,在平時可采取的預防便秘的方法以下幾點:

    ①合理調配飲食:日常要避免吃過于辛辣和精細的食物,同時要多喝溫開水,每日攝水量不能少2000毫升,可以多吃一些含纖維素的蔬菜、水果、豆類。

    ②養成定時排便的習慣:要養成每天早晨飯后大便的習慣,有便意就一定要盡快去解決,千萬不能強忍著,防止導致大便過于干燥而導致排泄時肛門承受巨大壓力,從而增大發生痔瘡的幾率。其次,排便時要避免過分用力,更不要長時間蹲廁、看報紙,這些都會導致肛門局部充血,從而誘發或加重痔瘡癥狀。

    3、做好清潔

    無論男女,平時一定要注意自身的清潔。尤其是肛門部位,每天堅持清洗,這樣能夠很好的預防肛門部位滋生細菌,減少發生炎癥的概率,有便意的時候不要憋著,及時排便,長時間的憋著會增加發生肛周疾病的風險,患上痔瘡也就不足為奇了。

    以上就是為大家介紹的哪幾類人更容易得痔瘡以及平時該怎么做預防的相關內容了,希望對大家有所幫助??偠灾?,長期久坐、便秘的話都很容易導致痔瘡出現,平時應該避免久坐,工作一段時間就要站起來動一動,要多吃蔬菜水果,多喝水,防止便秘,這樣的話才能減少痔瘡出現。

    標簽閱讀: 痔瘡 高發人群 預防

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