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    氣血不足的姐妹要多吃哪些食物?如何做好調理?

    發布時間: 2024-01-02 10:20:53      來源:互聯網

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    都知道氣血不足對身體的危害是很大的,尤其是女性要重視身體的保養,多吃一些補血的食物,這樣對健康的恢復好。氣血不足的姐妹,多吃這3種食物,滋補又不上火,補足氣血身體好。這個季節,很多

    都知道氣血不足對身體的危害是很大的,尤其是女性要重視身體的保養,多吃一些補血的食物,這樣對健康的恢復好。氣血不足的姐妹,多吃這3種食物,滋補又不上火,補足氣血身體好。這個季節,很多人都出現了手腳冰涼的情況,這說明身體氣血不足,氣血足的話血液循環通暢,手腳就不會冰涼,身體能保持暖和,所以這個時候要注意保暖防寒,還要注意補氣血。平時還需要注意調理,具體該怎么做呢?下面一起看看吧。

    補氣血很簡單,可以從飲食上入手,多吃些高蛋白、高鐵的食物,都可以幫助補氣血。今天給大家推薦幾種食物,營養又好吃,滋補不上火,氣血不足要多吃。

    一、牛肉——小炒牛肉

    準備牛肉、小米椒、香蔥、生姜、蒜瓣、生抽、蠔油、食鹽、料酒、淀粉、胡椒粉、白糖、食用油。

    1、牛肉用牛里脊,切成薄片后放入水中洗去血水,擠干水分后放入碗中,加入適量食鹽、生抽、蠔油、料酒、胡椒粉、白糖、食用油,用手抓拌均勻,腌制20分鐘。

    2、小米椒切圈,香蔥切段,生姜切絲,蒜瓣切片。起鍋加油燒熱,放入腌好的牛肉片,大火滑炒至變色,盛出備用。鍋里留底油,放入姜蒜、小米椒爆香,喜歡辣的可以加點泡椒。

    3、倒入炒好的牛肉,加入適量食鹽、生抽、蠔油調味,最后放入香菜段、蔥段,大火翻炒均勻即可出鍋。

    二、豬肝——熘肝尖

    準備豬肝、胡蘿卜、黑木耳、黃瓜、食鹽、生抽、料酒、淀粉、花椒粉、香油、香菜、蔥姜蒜。

    1、豬肝洗干凈,切成薄片,放入清水里浸泡1小時,泡出血水和雜質。黃瓜、胡蘿卜洗干凈,切成菱形片,蔥姜蒜切末,香菜摘洗干凈后切段。木耳提前用水泡發,洗干凈備用。

    2、鍋里加水燒開,放入胡蘿卜片、木耳,大火煮2分鐘,撈出瀝干。豬肝擠干水分,加入料酒、生抽、食鹽、淀粉、食用油,抓拌均勻后腌制20分鐘。

    3、起鍋加油燒熱,放入姜絲爆香,倒入腌好的豬肝快速翻炒至變色,盛出備用。鍋里留底油,放入姜蒜爆香爆香,倒入胡蘿卜、黑木耳炒一會會兒。

    4、倒入炒好的豬肝、黃瓜片,碗里加入適量生抽、料酒、蠔油、花椒粉,攪拌均勻后淋入鍋中,大火翻炒均勻即可出鍋。

    三、雞蛋——杏鮑菇雞蛋

    準備杏鮑菇、木耳、雞蛋、青椒、紅辣椒、大蒜、生姜、白糖、生抽、淀粉、食鹽、食用油。

    1、杏鮑菇洗干凈,先切片后切絲,放入盤中備用。要注意的是,正常的杏鮑菇是白色的,如果顏色發黑,就是壞了,千萬別買。青辣椒、紅辣椒去籽,洗干凈切絲。

    2、木耳提前用水泡發,洗干凈后切絲。蒜瓣、生姜切末,放入碗中加入適量食鹽、白糖、生抽、陳醋、淀粉、清水,攪拌均勻備用。

    3、碗里打入幾個雞蛋,加入適量食鹽,用筷子攪拌成雞蛋液。鍋里倒入適量油,燒熱后倒入雞蛋液,大火煎一會兒,雞蛋凝固后攤成雞蛋皮,完全煎熟后切成細絲,盛出備用。

    女性如何補氣血

    1、學會科學生活方式

    保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

    2、經常參加體育鍛煉

    運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息與保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。 特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。

    3、經常保持樂觀情緒

    心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。

    以上這些都是關于女性養氣血的介紹,相信大家在看完這些之后都有了新的認識。對于女性的健康來說,做好氣血的保養對身體很重要,日常大家要注意呵護好自己的健康,身體的養護需要自己注意,多方面保養對氣血好,希望這些大家在平時能重視起來。好了,今天的介紹就是這些,希望能幫助到大家。

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