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    男性更年期有哪些常見表現 更年期適合吃什么

    發布時間: 2024-01-02 13:54:51      來源:互聯網

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    男性其實也有更年期,不同的男性出現更年期的時間不同,這個時期對健康的損害還是很大的,要注意做好呵護和正確的預防。就健康問題來說,一定要注意更年期的到來對身體的損害,還有就是心理上的

    男性其實也有更年期,不同的男性出現更年期的時間不同,這個時期對健康的損害還是很大的,要注意做好呵護和正確的預防。就健康問題來說,一定要注意更年期的到來對身體的損害,還有就是心理上的損害。接下來大家就一起看看男性更年期的表現,以及更年期適合吃什么?下面一起看看吧。

    男性更年期有哪些常見表現

    1、心境和情緒發生變化。

    易出現抑郁、憂愁、煩躁不安。經常心煩意亂、坐立不安、喜歡發脾氣。往往因一點小事就大動肝火,有時還會無原因地發無名火,表現出空前的暴躁。

    2、植物神經易發生紊亂。

    經常出現眩暈,有時過度興奮;呼吸時有不暢之感,身體局部會產生麻木感和刺痛感;胃腸功能有時紊亂,消化不良、食欲減退、便秘等;睡眠不穩,時常失眠;有時思慮過度,常常出現心煩意亂和恐懼感;緊張時,會產生心悸、耳鳴、眼黑等癥狀,某些部位還會產生不定的疼痛等。

    3、記憶力下降。

    尤其是機械記憶力下降,經常丟三拉四;注意力不容易集中,精力易分散,對外界事物的興趣明顯降低;由于體力下降,不愿參加戶外活動,表現出明顯的懶散狀態。

    4、在人際關系上,有時多疑。

    別人的言行本來是好意的,往往被懷疑成惡意的;同志們的贊揚,往往會被當成是諷刺挖苦;不愿和他人交往,孤獨,表現出明顯的不合群傾向;愿意單獨行動,自以為是,聽不進別人的勸導。在家庭中,處理不好家庭中的人際關系,經常與配偶、子女發生爭吵,為一點小事情就會暴跳如雷,為子女的一句話就會生半天悶氣。有的嚴重者,甚至要與配偶分居或鬧離婚等等。

    5、性欲減退,性能力降低。

    有時對性生活表現出明顯的厭惡。男子更年期出現的上述癥狀,同婦女更年期一樣,除了由于體內激素水平的改變而導致身體出現一些生理上的變化外,大多屬于心理上的毛病,因此一般不需要藥物治療。通過加強心理調節,癥狀會順利消除。男子在家庭中的地位舉足輕重,有時會直接影響到所有家庭成員的思想情緒,這是由男子在家庭中所擔任的角色決定的。男子在家庭中,相對于妻子來說是丈夫的角色,相對于子女來說是父親的角色,相對孫子、孫女來說又是爺爺的角色等等。丈夫、父親、爺爺諸角色集于一身,這在社會學上叫作復式角色,或者叫作角色叢。因此,男子在更年期時期,切不要忘記自己的地位,要時刻想到自己的思想、情緒、言談舉止,對妻子、子女和其他成員產生強烈的影響。

    更年期適合吃什么

    1、豆腐+魚肉更補鈣

    男人更年期該吃什么好?豆腐魚肉幫你補鈣。我們都知道鈣、維生素D是“黃金搭檔”,而豆腐是鈣的好來源,魚肉的脂肪中含有少量維生素D,兩者的搭配更利于補鈣。此外,豆腐雖富含蛋白質,但缺少一種人體必需的蛋氨酸,如將豆腐和肉類、蛋類搭配食用,可互相提高蛋白質的利用率,提高營養價值。

    中國高級營養配餐師于女士告訴記者,豆腐燉魚適合小火慢燉,這種烹飪方式可使大豆蛋白的結構從密集變為疏松,更易消化吸收,還能幫助魚肉入味。不過,豆腐燉魚時一定要控制火候,以中小火為宜,烹制15~20分鐘左右即可,且最好使用受熱均勻的砂鍋。

    2、酸奶+香蕉更清腸

    酸奶含大量活性乳酸菌,可改善腸道菌群,促進腸道蠕動,從而有緩解便秘、清除“腸道垃圾”的作用。香蕉富含可溶性膳食纖維,能幫助消化、調理腸胃。兩者強強結合,可謂“清腸利器”。經常便秘的人,可以將香蕉切塊拌入酸奶中,或用料理機將酸奶和香蕉攪拌在一起食用。

    中國中醫科學院養生專家楊力特別提醒,空腹喝酸奶促進排便的效果更好,熟透的香蕉才有通便功效,如果多吃了富含鞣酸的生香蕉,反而對消化道有收斂作用,更適合腹瀉者。如果為了清腸,新買來的生香蕉最好在通風處放幾天后再吃。

    3、醋泡黑豆

    把黑豆洗凈放在罐中,加入米醋,等到黑豆將醋吸干之后,再加醋,放置在陰涼的地方冷藏10天之后就可以吃了,每次吃5粒,一天吃3次,可以軟化血管、促進血液循環、烏發,對于高血壓、糖尿病、白發、過敏等都有一定的療效。

    4、羊肉+蘿卜更明目

    蘿卜牛腩是民間的“經典名菜”,很多人只知道它們在味道上相互契合,卻不清楚美味背后的健康益處。專家表示,胡蘿卜富含胡蘿卜素,可在人體中轉化為維生素A,起到明目、保護視力的作用,但它需要油脂的幫助才能更好地被人體吸收,而羊肉很好地扮演了這個角色。

    以上這些都是關于男性更年期問題的介紹,相信大家在看完這些之后都有了新的認識,針對這樣的情況還需要注意做好預防,做好對應的飲食改善,多吃健康的食物對身體的恢復好,希望這些能幫助到大家。

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