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    7個心理假動作趕走不良情緒

    發布時間: 2024-01-09 10:14:59      來源:互聯網

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    糟糕的情緒,乃大腦對外部世界復雜多變之反應也。有時,調整視角,如撥云見日,對情緒之改善大有裨益。男性健康雜志最新載文指出,若心情不佳,何妨嘗試以下七種“心理假動作”,使你的負面情緒

    糟糕的情緒,乃大腦對外部世界復雜多變之反應也。有時,調整視角,如撥云見日,對情緒之改善大有裨益。男性健康雜志最新載文指出,若心情不佳,何妨嘗試以下七種“心理假動作”,使你的負面情緒在不知不覺中消散于無形。

    其一,強顏歡笑。情緒壓抑、壓力山大或怒氣沖天時,假笑不僅能釋放消極情緒,亦有裨益身心健康。

    其二,整理房間?;靵y不堪的房間或辦公室易令人心神不寧。整理房間,使其井井有條,能改善不良情緒。物件各就各位,桌子收拾干凈,被子疊整齊,如此,心情亦能隨之明朗。

    其三,著藍色衣物。藍色乃天然的心情“鎮定劑”。正如“舉頭望明月,心情頓覺輕松”之道,橙色易引發怒氣,紅色雖能提升體內能量,卻易引發不安。

    其四,低聲吟唱。唱歌有助于放松身心。無論是自我哼唱還是與友同唱,甚至只是靜靜地傾聽,皆可促進身心放松。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

    其五,美食誘惑??嗵鸾Y合,軟硬搭配,如爆米花與堅果同吃等,皆能帶來全新的味蕾體驗,進而改善情緒。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

    其六,親近寵物。與寵物親密接觸具有驚人的安撫效應,有助于緩解自身壓力。多項研究證實,撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩心率。

    其七,感受檸檬的清香。俄亥俄州立大學最新研究證實,檸檬香味具有去憂、安神和止痛之功效。檸檬香能夠增加血液中的“正能量激素”正腎上腺素濃度,使人心情舒暢、精神煥發。

    如此看來,面對糟糕的情緒,我們無需過于憂慮,只需調整視角、轉換心態、巧妙應對,便可輕松化解負面情緒,擁抱美好生活。

    標簽閱讀: 不良情緒 心理假動作 心理

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